Verão, Sol, calor. Nada me
lhor do que água para refrescar-se em dias assim, porém, sem esquecer-se de tomar alguns cuidados preventivos:
→ use sempre filtro solar, reaplicando-o periodicamente.
→ evite ficar muito tempo exposto ao sol, principalmente nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h;
→ prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas e muita água;
→ evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líquido corporal;
→ facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros, sem esquecer dos óculos escuros com lentes que bloqueiem raios ultravioleta A e B;
→ tome cuidado com as frutas cítricas como limão e laranja. Quando em contato com a pele e em exposição ao sol, podem causar queimaduras e manchas;
→ tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta;
→ ao refrescar-se no mar, rio ou piscina esteja sempre atento para possíveis acidentes. É nesta época que decolam os índices de afogamentos. Tome cuidados como nadar sempre acompanhado e apenas em áreas supervisionadas por salva-vidas. Evite locais de grande profundidade como barragens e quedas de cachoeiras. Se estiver no mar e for pego por uma corrente, nada diagonalmente a ela até conseguir escapar e, se necessário, chame por socorro. E lembre-se, nunca finja estar em apuros ou ter necessidade de socorro.
Lembre-se: você é responsável pela sua saúde e segurança. Não vá além de seus limites. A Coordenadoria da Juventude deseja a todos um ótimo verão!
lhor do que água para refrescar-se em dias assim, porém, sem esquecer-se de tomar alguns cuidados preventivos:→ use sempre filtro solar, reaplicando-o periodicamente.
→ evite ficar muito tempo exposto ao sol, principalmente nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h;
→ prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas e muita água;
→ evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líquido corporal;
→ facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros, sem esquecer dos óculos escuros com lentes que bloqueiem raios ultravioleta A e B;
→ tome cuidado com as frutas cítricas como limão e laranja. Quando em contato com a pele e em exposição ao sol, podem causar queimaduras e manchas;
→ tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta;
→ ao refrescar-se no mar, rio ou piscina esteja sempre atento para possíveis acidentes. É nesta época que decolam os índices de afogamentos. Tome cuidados como nadar sempre acompanhado e apenas em áreas supervisionadas por salva-vidas. Evite locais de grande profundidade como barragens e quedas de cachoeiras. Se estiver no mar e for pego por uma corrente, nada diagonalmente a ela até conseguir escapar e, se necessário, chame por socorro. E lembre-se, nunca finja estar em apuros ou ter necessidade de socorro.
Lembre-se: você é responsável pela sua saúde e segurança. Não vá além de seus limites. A Coordenadoria da Juventude deseja a todos um ótimo verão!
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